Alimentos amigos da beleza

REJUVENESCEM A PELE:
CENOURA, ABÓBORA, MANGA, MAMÃO, CAQUI E TOMATE
Contêm vitamina A e fazem a manutenção da integridade da pele.
LARANJA, LIMA, TANGERINA, UVA, VINHO, MORANGO E CEBOLA
Têm ação antioxidante, ou seja, combatem radicais livres e, conseqüentemente, o envelhecimento precoce.
ÓLEO DE LINHAÇA
Fonte de Ômega 3, é antiinflamatório e age contra a acne.

FORTALECEM UNHAS:
QUEIJOS, LEITE E IOGURTE
Ricos em cálcio, principal componente das unhas, ajudam seu fortalecimento.
SEMENTES DE ABÓBORA E GIRASSOL
Ideais para combater unhas quebradiças e esbranquiçadas, que são o sinal de alerta quando o organismo precisa de cálcio, zinco e magnésio.

DIMINUEM A CELULITE:
AVEIA
Fonte de sílicio e betaglucanas, que ajudam a manter a pele firme.
MISSÔ (PASTA DE SOJA FERMENTADA)
Rico em probióticos naturais, favorece o intestino e ajuda a desintoxicar e a desinchar.
AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM
Tem ação antiinflamatória e combate os edemas acarretados pela celulite.
SHIITAKE
É o cogumelo com mais lentinan, que diminui o processo inflamatório.

DÃO VIDA AOS CABELOS:
VEGETAIS FOLHOSOS VERDE-ESCUROS
Fontes de ferro, ajudam alimentos que contêm vitamina B a serem mais bem aproveitados pelo organismo.
FRUTOS DO MAR E CEREAIS INTEGRAIS
Contêm cobre, mineral necessário na produção de hemoglobina, que leva oxigênio aos tecidos e folículos do cabelo.
CEVADA E SALSA
Contêm silício, que ajuda a estimular o crescimento dos fios.

COMBATEM A GORDURA LOCALIZADA:
MELANCIA E ABACAXI
Frutas diuréticas que ajudam a eliminar toxinas.
MAÇÃ
É rica em ácido málico, que elimina detritos e contribui na queima de gordura e na diminuição da celulite.
PIMENTA-VERMELHA E GENGIBRE
São termogênicos. Ou seja, quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura corporal, ajudando a queimar calorias. Alerta: não exagere na quantidade desses alimentos, pois eles podem impulsionar o consumo de proteínas e estimulantes.
CHÁ VERDE
Aumenta a termogênese do tecido adiposo e age como antiinflamatório.
CHÁ BRANCO
É o chá que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas, e isso acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal.

AGEM CONTRA A FLACIDEZ:
LARANJA, MORANGO, LIMÃO E ACEROLA
Possuem nutrientes formadores de colágeno.
SOJA, AMÊNDOA, FEIJÃO, LENTILHA E GRÃO-DE-BICO
Ricos em cobre, nutriente importante na formação de colágeno.
ATUM, SALMÃO, PEITO DE PERU, FRANGO, QUEIJO COTTAGE E IOGURTE
Contêm proteínas importantes na formação de colágeno.
ASPARGO E ESPINAFRE
As lignanas e o Ômega 3 combatem a flacidez.